鶴橋駅前はる整骨院　冷え性対策　体操

実はふくらはぎは大きな筋肉の塊で第2の心臓とも呼ばれています。かかとの上げ下げをすると簡単かつ効果的にふくらはぎの筋肉を使うことが出来、運動によって温まった血液が全身に流れるため、身体を温める効果があるとされています。さらにふくらはぎの大き目の筋肉を使うと消費カロリーも多いことからダイエット効果も期待できるという嬉しい働きもあります。
歯磨きの時など朝の時間に有効に取り入れることで出かけるときにはぽかぽかの身体で出かけることが出来るでしょう。

 

ラジオ体操

朝の体操でおなじみのラジオ体操は約3分で身体のいろいろな個所を動かせることから身体をすぐに温めたいあなたにピッタリです。小学校などで何度もやっていたという方も多いと思いますので、やり方を改めて覚える必要性も少ないです。中には音楽を聞くと身体が勝手に動いてしまう人もいらっしゃるのではないでしょうか＾＾ぜひ朝の習慣に取り入れてみてくださいね。